Cara Mudah Agar Tidak Mudah Haus Saat Berpuasa

Cara Mudah Agar Tidak Mudah Haus Saat Berpuasa

Saat puasa, menahan haus jauh lebih sulit dibandingkan menahan lapar. Padahal, kalau sudah haus, badan jadi gampang lemas dan memicu sakit kepala. Haus bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti halnya melakukan aktivitas berat saat cuaca terik atau mengonsumsi sembarang makanan saat sahur.

Agar puasa terus lancar tentu saja bisa kendalikan rasa hausmu selaama puasa agar tidak menyebabkan dehidrasi serius saat berpuasa.

Tips Agar Tidak Haus Terus Saat Puasa

1.       Cukupi Konsumsi Air Putih Dengan Tertib Saat berbuka

Meski sedang puasa, kamu tetap harus minum delapan gelas air sehari agar tubuh tetap terhidrasi. Terapkan aturan minum sebagai berikut; dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka, dan empat gelas pada malam hari. Di jeda waktu setelah berbuka hingga mau tidur, usahakan untuk minum air putih satu gelas tiap sejam sekali. Poker Online

2.       Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein

Minuman berkafein ternyata bisa meningkatkan sekresi urine atau buang air kecil. Akibatnya, tubuh pun jadi lebih gampang haus atau bahkan dehidrasi. Minuman berkafein ini nggak cuma ada di kopi saja, bahkan teh juga lo. Boleh-boleh aja, tapi dibatasi, ya. Banyakin air putihnya aja.

3.       Hindari Makanan Asin dan Pedas

Jenis makanan ini ternyata bisa menarik banyak cairan dalam tubuh, sehingga kita gampang merasa haus. Melansir laman Kompas, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan kita untuk membatasi konsumsi sodium atau yang mengandung garam sebanyak 2.400 miligram atau setara 1 sendok teh garam per hari. Poker Terupdate

4.       Jaga Suhu Tibuh Agar Tetap Normal

Kalau cuaca mulai panas dan suhu tubuh naik, cobalah berbaring di lantai tanpa alas. Selain itu, usahakan untuk nggak melakukan aktivitas berintensitas tinggi di luar ruangan. Pastikan kamu memakai baju yang nyaman dan dingin agar tak gampang berkeringat.

5.       Instensitas Berolahraga saat Sedang Berpuasa

Olahraga saat puasa dapat membuat tubuh lebih bugar. Meski begitu, ada hal yang harus diperhatikan supaya kamu nggak mengalami dehidrasi. Misalnya, seperti melakukan olahraga ringan saja, joging atau senam mungkin. Selain itu, lakukan olahraga selama 30 hingga 60 menit menjelang waktu berbuka agar asupan energi bisa langsung dipulihkan. Situs Poker Terupdate