Tips Membentuk Perut Menjadi sixPack Tanpa Perlu Pergi di Tempat GYM

Tips Membentuk Perut Menjadi sixPack Tanpa Perlu Pergi di Tempat GYM

Juara Tips Terupdate

Siapa yang tidak ingin memiliki perut yang keren atau bisa di bilang perus sicpack? Pasti semua sudah tentu sangat ingin perutnya menjadi sixpack agar bisa memimpikan cewek akan mengejar kamu bila melihat perut sixpack.

Bagi Pria, memiliki bentuk perut yang sixpack akan bisa meningkatkan percaya diri serta juga terlihat sangat sexy dan mata para wanita tersebut, tapi dengan meskipun sixpack ialah keinginan semua orang, Situs Bandar Poker terpercaya tidak banyak yang bisa memilikinya di karenakan anggapan sangat susah membentuk perut menjadi sixpack, repot dan tidak mau pergi di tempat gym.

Tips Membentuk Perut Menjadi sixPack Tanpa Perlu Pergi di Tempat GYM

1.       Perbaiki Pola makan

Jika kamu bisa perbaiki pola makan kamu tentu saja otot perut dapat terlihat ialah kurangi porsi makanan kamu sebanyak 30-50% dari biasanya. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, bergaram, minuman bersoda & gula. Konsumsi makanan seperti beras merah, ubi, gandum, oatmeal, jagung dan pasta sehingga perut tidak cepat karena memiliki kandungan karbohidrat kompleks.

2.       Crunch (membentuk perut sixpack dengan fokus bagian atas)

Lakukan crunch dengan posisi awalan badan berbaring di lantai, kaki sejajar dan lutut ditekuk sekitar 60 derajat. Latihan dimulai dengan mengangkat tubuh 10-15 cm dari ubin, tahan selama 5-10 detik dan lakukan 10-20 kali.

3.       Plank (membuat perut sixpack dengan fokus otot bagian atas)

Plank adalah latihan yang sangat baik untuk menggantikan gerakan situp yg sudah ditinggalkan untuk membentuk perut sixpack. Plank sangat mudah dilakukan, efektif dan tidak membuat sakit di bagian punggung / pinggang.

4.       Jogging, bersepeda atau berenang

Lakukan olahraga yang mampu membakar kalori sehingga lemak di perut dapat hilang. Beberapa kegiatan olahraga yang murah, efektif, Agen Poker Online Terpercaya menyenangkan dan dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa ke gym contohnya adalah berenang, lari, jogging, atau bersepeda.

5.       Sidebend (bentuk perut sixpack dengan fokus otot bagian samping)

Latihan ini baik untuk membentuk perut bagian samping. Posisikan badan berdiri tegak dan pegang dumbbel (atau benda yg berat seperti buku kamus) di samping badan lalu miringkan tubuh kesamping kanan-kiri secara bergantian. Cocok untuk meningkatkan otot perut sisxpack bagian samping. Situs Poker Online Terfavorit