Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa ada Rasa Kelaparan

Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa ada Rasa Kelaparan

Juara Tips Terupdate

Saat ingin menurunkan Berat badan, hal yang pertama yang mingkin saja kamu pikirkan ialah dengan adnayadalam mengurani porsi makan. Bagi yang sudah yang terbiasa makan dengan porsi besar, ini sudah ada mungkin ialah hal yang sudah tentu sulit. Tapi kamu akan bisa jika membiasakan.

Kurangilah porsi makan secara perlahan agar mudah menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Jangan takut akan merasa kelaparan pada mengurangi porsi makan. Jangan takut akan merasa kelaparan saat mengurangi porsi makan, ini bisa kamu akali dengan adanya banyak cara.

1.       Banyak makan sayur dan buah dulu, sebelum makan karbohidrat

Penelitian membuktikan bahwa rasa kenyang dipengaruhi oleh jumlah makanan yang kita makan, bukan jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Nah, sayur dan buah bisa kita makan dalam jumlah banyak tanpa menyumbang kalori yang berlebihan. Situs Poker Online Terpercaya

Sayur dan buah merupakan kelompok makanan dengan kandungan serat tinggi, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.

2.       Makanlah sup atau salad terlebih dahulu

Memulai makan dengan sup atau salad dapat membantu mengurangi makan hidangan utama. Sup dan salad mempunyai kandungan air yang tinggi, kaya akan serat, dan kalori yang sedikit. Agen Judi Online Terpercaya dan Terpopuler

3.       Minum terlebih dahulu sebelum makan

Tahukah kamu, minum air putih sebelum makan dapat membuat seseorang tidak makan berlebihan? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum sekitar 2 gelas (500 ml) sebelum sarapan bisa makan 13% lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum.

Air putih dapat memuaskan dahaga sebelum makan tanpa meningkatkan asupan kalori kita.

4.       Makan makanan sumber protein

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa makanan sumber protein dapat meningkatkan rasa kenyang lebih besar, dibandingkan makanan sumber karbohidrat maupun lemak. Hal ini dapat membantu dalam mengurangi porsi makanan. Bandar Poker Terpercaya

Pastikan ada makanan sumber protein di piring setiap makan. Namun, pilihlah makanan sumber protein dengan kandungan lemak rendah, seperti ikan, seafood, telur, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.