Cara Diet Yang Benar Agar Lambung Tidak Kumat

Cara Diet Yang Benar Agar Lambung Tidak Kumat

Seseorang yang punya kelebihan berat badan biasanya akan menjalankan diet agar angka timbangannya kembali normal. Sayangnya, nggak semua orang bisa serta-merta menjalankan diet. Ya, bagi penderita mag diet justru dianggap sebagai momok.

Maksud hati ingin diet biar berat badan kembali normal, tapi mag malah kambuh karena asam lambung naik. Tentu saja untuk mejawab kekhawatiran penderita mah yang sangat ingin ekali diet maka beberapa cara ini yang bisak laian ikuti dan juga aman tidak membuat asam lambung kamu kumat.

Tips Diet Walaupun Ada Sakit Mag Tapi Tidak Kumat

1.       Atur Pola Makan Sedikit Tapi Sering

Kalau biasanya kamu cuma makan tiga kali sehari, sekarang coba lebih sering, misal tiap tiga jam makan. Tapi hindari makan dengan porsi besar agar perut nggak kaget dan berat badan bisa perlahan turun. Nggak cuma bagus buat diet, cara ini juga bisa mengurangi gejala asam lambung yang sering kambuh.

2.       Perhatikan Makanan Yang Dikonsumsi

Penderita mag yang mau diet memang harus pintar-pintar memilih makanan. Soalnya, selain kafein kamu juga nggak boleh untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi. Poker Online

Biar diet berhasil dan mag nggak kumat, pilihlah makanan tinggi protein seperti oatmeal, putih telur, dan ikan. Kalau mau lebih berat, konsumsi karbohidrat kompleks yang yang memiliki kandungan serat tinggi misalnya nasi merah dan roti gandum.

3.       Turunkan Berat Badan Secara Bertahap

Menurunkan berat badan secara dratis bisa menggangu kinerja refluks lambung. Makanya, capailah berat badan ideal dalam beberapa tahap. Misalnya, tahap pertama turunkan  berat badan sekitar lima hingga 10 persen. Nah, setelah itu kamu bisa menaikkan target pelan-pelan agar tubuh nggak kaget. Poker Terpopuler

4.       Olahraga Juga Bisa Membantu Program Diet

Ada beberapa olahraga yang aman untuk penderita mag, misalnya berjalan, joging, yoga, dan renang, melansir laman Health Line. Sediakan waktu setidaknya 30 menit selama tiga kali seminggu agar makin efektif. Situs Poker Terupdate